「歯みがきをしているのに、歯ぐきから血が出る」

「歯周病と言われたけれど、自宅では何をすればいいの？」

「毎日きちんと磨いていれば、歯医者に行かなくても大丈夫？」

このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

歯周病の予防や進行を抑えるためには、毎日の歯みがきだけではなく、自宅で行うセルフケアと歯科医院で行うプロフェッショナルケアの両方が重要です。

歯周病は初期には痛みなどの自覚症状が少なく、気づかないうちに進行してしまうことがあります。

今回は、歯周病から歯と歯ぐきを守るために知っておきたい正しいケア方法について、阿倍野区昭和町の足立歯科クリニックが解説します。

歯周病ケアで大切なのは「プラーク」を残さないこと

歯周病は、歯の表面や歯と歯ぐきの境目に付着する「プラーク（歯垢）」に含まれる細菌によって、歯ぐきに炎症が起こる病気です。

初期には歯ぐきが赤くなったり、歯みがきのときに出血したりする程度の場合もあります。

しかし進行すると、歯と歯ぐきの間にある歯周ポケットが深くなり、やがて歯を支えている骨にまで影響が及ぶことがあります。

そのため歯周病ケアでは、原因となるプラークをできるだけ残さないことが基本です。

ただし、毎日歯を磨いているからといって、必ずしもすべての汚れを取り除けているとは限りません。

特に、

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の周辺
・歯並びが重なっている部分

などは磨き残しが起こりやすい場所です。

こうした部分まで意識してケアすることが大切です。

自宅でできる歯周病ケア5つのポイント

1．歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く

歯周病予防の基本は毎日の歯みがきです。

特に意識していただきたいのが、歯そのものだけではなく「歯と歯ぐきの境目」を磨くことです。

歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に軽く当て、小さく動かしながら1本ずつ丁寧に磨いていきます。

強く磨けば汚れがよく取れるわけではありません。

力を入れすぎると歯ぐきを傷つけたり、歯の表面に負担をかけたりすることもあるため、毛先が広がらない程度の力で磨きましょう。

「毎日磨いているのに歯周病が改善しない」という方は、磨く時間よりも磨き方や磨いている場所を一度確認してみることをおすすめします。

2．デンタルフロスや歯間ブラシを使う

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に取り除くことが難しい場合があります。

そこで活用したいのが、

・デンタルフロス
・歯間ブラシ

などの補助清掃用具です。

歯と歯の隙間が狭い部分にはデンタルフロス、隙間が広くなっている部分には歯間ブラシなど、お口の状態によって適した器具は異なります。

ただし、歯間ブラシはサイズが合っていないものを無理に使用すると、歯ぐきを傷つけることがあります。

「どのサイズを使えばいいかわからない」という場合は、歯科医院で一度確認してもらうと安心です。

3．就寝前の歯みがきを特に丁寧に行う

忙しいと、毎回の歯みがきに十分な時間をかけることが難しい日もあると思います。

そのような場合でも、特に就寝前の歯みがきは丁寧に行うことを意識しましょう。

磨く場所をなんとなく変えていくのではなく、

「右上の奥歯から順番に磨く」

など、自分なりの順番を決めておくと磨き残しを減らしやすくなります。

フロスや歯間ブラシも毎日の習慣にできると、より効果的なセルフケアにつながります。

4．喫煙習慣を見直す

喫煙は歯周病の重要なリスク要因の一つです。

タバコの影響によって歯ぐきの血流などに変化が起こり、歯周病が進行しやすくなったり、治療後の改善に影響したりすることがあります。

歯周病の予防や治療を考えるうえでは、毎日の歯みがきだけではなく、喫煙習慣について見直すことも大切です。

5．食生活や生活習慣も意識する

お口の健康を維持するためには、歯みがきだけでなく生活習慣全体を整えることも大切です。

バランスの良い食事を心がけることはもちろん、だらだらと長時間食べ続けたり、甘い飲み物を頻繁に摂ったりする習慣についても見直してみましょう。

また、体調や生活習慣によってお口の状態が変化することもあります。

歯周病ケアを「歯だけの問題」と考えず、日々の生活を整えることも意識してみてください。

歯みがきでは取れない「歯石」に注意

ここで知っておいていただきたいのが、歯石は歯ブラシでは取り除くことができないという点です。

プラークが長期間残っていると、唾液に含まれる成分などによって硬くなり、歯石になります。

一度硬くなった歯石は、ご自宅での歯みがきでは除去できません。

さらに歯石の表面は汚れが付着しやすいため、そのままにしていると歯周病の進行につながることがあります。

「毎日しっかり歯を磨いているから大丈夫」と思っていても、すでに付着している歯石については、歯科医院で専用の器具を使用して取り除く必要があります。

歯周病ケアには歯科医院での定期的なメンテナンスも重要

セルフケアだけでは確認できない部分をチェックするのが、歯科医院での定期的なメンテナンスです。

歯科医院では、

・歯ぐきの状態の確認
・歯周ポケットの検査
・磨き残しの確認
・歯石の除去
・歯のクリーニング
・一人ひとりのお口に合わせたブラッシング指導

などを行います。

ご自身ではきれいに磨けているつもりでも、毎回同じ場所に磨き残しができていることは珍しくありません。

歯科医院で実際の磨き残しを確認することで、ご自身のお口に合った歯みがき方法を知ることができます。

足立歯科クリニックでは、歯周病になってから治療するだけではなく、できるだけ良い状態を維持していただくための予防歯科・クリーニングにも取り組んでいます。

毎日のセルフケアと歯科医院でのプロフェッショナルケアを組み合わせることが、お口の健康を長く守るために重要です。

こんな症状があれば一度歯科医院へ

次のような症状がある場合は、歯周病が始まっている、または進行している可能性があります。

・歯みがきをすると歯ぐきから血が出る
・歯ぐきが赤い、腫れている
・口臭が気になる
・歯ぐきが下がってきた
・歯が以前より長く見える
・歯と歯の間に食べ物が詰まりやすくなった
・歯がグラグラする
・しばらく歯科検診を受けていない

特に歯周病は、初期には強い痛みが出ないこともあります。

「痛くないから大丈夫」と判断せず、気になる変化があれば早めに歯科医院で確認してもらいましょう。

よくある質問

Q．毎日きちんと歯を磨いていれば歯周病は防げますか？

毎日の歯みがきは非常に重要ですが、歯ブラシだけでは歯と歯の間などに磨き残しが生じることがあります。

デンタルフロスや歯間ブラシを併用するとともに、定期的に歯科医院でお口の状態を確認してもらうことが大切です。

Q．歯石は自分で取れますか？

歯石は硬く歯に付着しているため、通常の歯ブラシでは取り除くことができません。

無理に自分で取ろうとすると歯や歯ぐきを傷つける可能性もあるため、歯科医院で除去してもらいましょう。

Q．歯ぐきから血が出ても歯を磨いていいですか？

歯ぐきからの出血は、歯肉炎や歯周病などによる炎症が関係していることがあります。

出血しているからといって、その部分をまったく磨かなくなるとプラークが残ってしまいます。

ただし、出血が続く場合や腫れ・痛みがある場合は自己判断せず、歯科医院を受診してください。

まとめ｜歯周病ケアは「自宅」と「歯科医院」の両方が大切です

歯周病を予防し、お口の健康を維持するためには、

・毎日の丁寧な歯みがき
・デンタルフロスや歯間ブラシの使用
・喫煙や食生活など生活習慣の見直し
・歯科医院での定期的な歯石除去やクリーニング

を組み合わせることが大切です。

歯周病は初期には症状に気づきにくいため、痛みが出てからではなく、普段からお口の状態を確認しておくことが重要です。

大阪市阿倍野区・昭和町の足立歯科クリニックでは、歯周病治療だけでなく、予防歯科や定期的なクリーニングにも対応しています。

「歯ぐきから血が出る」
「最近、口臭が気になる」
「しばらく歯のクリーニングを受けていない」

など、気になることがございましたらお気軽にご相談ください。

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